22日下午

(资料图片仅供参考)

62岁男星费翔的胸肌

火上热搜

费翔近期在电影《封神第一部》中饰演商王殷寿，在最新发布的影片预告里，眼尖的网友从短短几秒镜头中捕捉到了费翔的身材状态——今年62岁的他并未发福，皮肤紧致且胸肌富有力量感。

有网友感慨，费翔居然已经62岁了，这也太自律了。对比年轻时的费翔，这个身材状态，保持得不错！

“

@小黄同学会学习：我天！这完全没看出来已经62岁了呀！这个身材简直太棒了吧。

@LUCASISBACKAGAIN：东方波塞冬。

@长佩-三月春鱼：这可是我妈妈的爱豆，哈哈哈哈哈哈。

@南有樛木呀：真的看不出来已经62岁了，很小的时候就看他了，看来自律还能养生。

@乡下老白菜：62岁身体健康确实很厉害，尤其是一身腱子肉。

@橘子酱_51129：嘎嘎～真胸肌vs胸肌衣。

@你的妖精i：一把年纪了还这么帅！

@如玉如虞如你：22岁没腹肌，人已经快70岁了，我太惭愧了。

@娜奥米噢噢噢：男明星求你们也卷起来吧！

@可爱炸hero：这就是我们这一代人的童年偶像呐，状态一直都超级棒的。

@雨夜的繁星 ：我34岁只有一块腹肌。

看的是明星身材

学的是健康的生活方式

你知道吗？

有肌肉，不仅是好身材的标志，

也是长寿的一项重要考察指标

随着年龄增长，肌肉会不断流失，这时候就需要通过力量训练让肌肉变得健壮。丰富的肌肉群不仅能保护骨骼，还能降低早亡风险。不同群体的人，应该锻炼身体哪些部位的肌肉？今天，一起来科学地学习↓

对于老年人来说，哪些运动更合适？世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导：

对于65岁以上人群

推荐的运动量原则上与18~64岁人群一致，如因慢性疾病无法完成，应根据自身情况有选择性地锻炼。

其中中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球；肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等；平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。

此外需要注意，对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式，尽量少登山；不常锻炼的人慎跑马拉松；体能差少做高强度间歇性训练(HIIT)；皮肤病不宜游泳。

对于18~64岁人群

世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动，有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

代表运动如下：中等强度运动，快步走、游泳、交际舞；高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等；肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。

不过

追求肌肉感也要根据个人体质

量力而行

如果过度锻炼或锻炼不当

会对身体造成极大伤害

此前，浙江绍兴的小朱

在运动后下肢肌肉开始酸痛

随着症状加重

尿液竟然变成了酱油色

经检查，医生诊断她患上了

横纹肌溶解综合征

刚开始，小朱每天跟着视频跳操两小时，强度不大。几天后，她加大了运动量，下肢肌肉也开始酸痛，尿液变成酱油色。

医生检查发现小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，考虑她患上了横纹肌溶解综合征。

经过治疗，她的症状明显好转。

横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓横纹肌溶解综合征，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

横纹肌溶解综合征并不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示：“如果遇到这样的问题，要及时到医院就诊，因为要及时查明是什么原因导致的。横纹肌产生的溶解，严重的人会出现急性肾脏衰竭、心率失常，甚至会导致死亡。”

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